트레일 러닝,
어디서부터 어떻게 배워야 할까요?
몇 달에 걸쳐 차근차근 배울 곳은 없어요.”
꾸준히 곁에서 봐줄 코치와 멘토가 없어요.”
5개월 동안 코치와 함께 체계적으로 성장하는 프로그램입니다.
빨리 달리는 법보다, 다치지 않고 즐겁게, 자기 힘으로 완주하는 법을 배웁니다.
산에서, 산 밖에서,
그리고 함께
한 달에 한 번 산에서 코치와 달리고, 그 사이의 4주는 나에게 맞춘 스케줄로 채웁니다.
산에서 · 염주호 코치
- 저스트런잇 실내 강의 1회
- 트레일 러닝 세션 5회 (월 1회)
- 겨울 산 안전, 오르막·내리막 기술, 자연 세션, 레이스 리허설
산 밖에서 · 김성우 코치
- 한 사람씩 맞춘 4주 단위 훈련 스케줄
- 월간 체크인 콜 5회 (온라인)
- 온라인 강의 3회: 마인드풀 트레일 러닝 · 기초 근력 · 영양과 레이스 전략
함께 · 그룹과 번개런
- 월 1회 번개런 (박상민 보조 코치)
- 그룹별 단톡방
- 매 세션 호흡과 몸 확인으로 시작, 짧은 회고로 마무리
염주호 코치와 함께한 마인드풀 트레일런 강의
함께 달리는 사람들
염주호
직장 동료의 권유로 나간 첫 하프 마라톤, 마지막 5km가 너무 힘들었다던 러너는 이제 100마일을 열두 번 달렸습니다. 그리고 지금은 다른 사람의 첫 100마일을 곁에서 함께 달립니다.
김성우 (온라인)
케냐 이텐에서 세계 최고의 러너들과 함께 달리며, 빠르게 달리는 것보다 나를 위해 달리는 것이 오래 달리는 힘이라는 걸 배웠습니다. 『마인드풀러닝』, 『30일 5분 달리기』 저자.
박상민
트레일 러닝 세션에서 함께 달리며 그룹의 안전과 흐름을 살피고, 매월 1회 번개런을 리드합니다.
나에게 맞는 그룹
두 그룹은 따로 운영되며, 한 그룹만 신청할 수 있습니다.
- 참가 자격
- 트레일 50km 미만 · 처음이어도 괜찮아요
로드 하프 이상 완주 또는 주 3회 이상 꾸준한 달리기 - 실내 강의
- 12/12(토) 08:00–10:00 · 저스트런잇
- 트레일 세션
- 12/19 · 1/9 · 2/13 · 3/13 · 4/10
08:00 전후 집결 · 약 3시간 - 정원
- 20명
- 참가 자격
- 트레일 50km 이상 완주 경험
야간 장비는 선발 후 염주호 코치가 안내해 드려요 - 실내 강의
- 12/2(수) 19:30–21:30 · 저스트런잇
- 트레일 세션
- 12/16 · 1/6 · 2/3 · 3/3 · 4/7
19:30 전후 집결 · 약 2–2.5시간 - 정원
- 15명
얼리버드는 11/8(일)까지 신청한 분께 제공됩니다. · 실내 강의는 저스트런잇(서울 광진구 능동로 18, 1층 125호 · 자양역 인근) · 트레일 세션은 아차산, 청계산 등 서울 및 근교 산에서, 집결 장소는 1주 전 안내 · 대회 참가비와 개인 장비는 포함되지 않습니다. · 날씨나 상황에 따라 일부 일정이 변경될 수 있습니다.
5개월 동안
체계적으로 성장합니다
첫 만남은
저스트런잇에서
러너들이 모이는 카페, 저스트런잇. 산에 들기 전, 그룹별로 이곳에서 처음 만나 인사를 나누고 염주호 코치의 실내 강의를 듣습니다. 따뜻한 음료와 스콘이 함께합니다.
5개월의 흐름
세부 내용은 코치와 함께 다듬어 가며 조정될 수 있습니다.
신청은 이렇게 진행됩니다
정원이 작고 5개월을 함께 달리는 만큼, 신청서를 보고 함께할 분을 모십니다. 신청서는 도착한 순서대로 검토합니다.
10/31(토) – 11/15(일)
이런 분을 모십니다
- 마인드풀 러닝에 공감하는 분: 기록보다 과정을, 빨리보다 다치지 않고 지속가능하게 나를 위해 달리고 싶으신 분
- 그룹에 맞는 트레일 경험: 모험 그룹: 트레일이 처음이어도 괜찮아요 · 탐험 그룹: 트레일 50km 이상 완주
- 5개월을 함께할 수 있는 분: 세션 일정의 80% 이상을 참여하고, 4주 스케줄을 꾸준히 이어 갈 분
신청하신 분이 프로그램의 성격과 맞지 않다고 판단될 경우, 함께하실 수 없음을 알려드립니다. 탐험 그룹 신청자도 경험과 준비 상태에 따라 모험 그룹으로 안내드릴 수 있으며, 그룹은 결제 전에 확정됩니다.
환불 및 취소 규정
신청 전에 꼭 읽어 주세요. 결제와 함께 아래 규정에 동의한 것으로 봅니다.
자주 묻는 질문
트레일 러닝이 처음인데 참여할 수 있나요?
네. 모험 그룹은 첫 트레일 대회를 준비하는 분을 위한 그룹입니다. 로드 하프 이상 완주했거나 주 3회 이상 꾸준히 달리고 있다면 충분합니다.
야간 산행 장비가 없는데 탐험 그룹에 신청해도 되나요?
네. 야간 경험과 장비는 신청 조건이 아닙니다. 선발되시면 염주호 코치가 필요한 장비와 고르는 법을 안내해 드리고, 첫 트레일 러닝 세션 전까지 갖추시면 됩니다.
체크인 콜이나 온라인 강의 시간에 참여하지 못하면요?
괜찮습니다. 월간 체크인 콜과 온라인 강의는 모두 녹화본을 제공하니, 편한 시간에 다시 보실 수 있어요.
세션은 어디서 하나요?
실내 강의는 저스트런잇(서울 광진구 능동로 18, 1층 125호 · 자양역 인근)에서, 트레일 러닝 세션은 아차산, 청계산 등 서울 및 근교 산에서 진행합니다. 집결 장소는 1주 전에 안내합니다.
날씨가 나쁘면요?
기상 악화나 산 상황으로 세션이 취소되면 다음 세션 전까지 보강 세션을 진행합니다. 개인 사정으로 불참한 경우 별도 보강은 없으며, 개인 훈련 스케줄과 체크인으로 이어 갑니다.
환불 규정은 어떻게 되나요?
결제 후 참가자 사정에 의한 환불은 되지 않습니다. 프로그램은 참가 인원과 관계없이 예정대로 진행됩니다. 자세한 내용은 위의 환불 및 취소 규정을 확인해 주세요.
안전은 어떻게 관리하나요?
트레일 러닝 세션은 코치와 보조 코치가 함께 운영하며 그룹의 맨 뒤에는 항상 스태프가 있습니다. 운영진은 보험에 가입하고, 참가자는 첫 세션 전 안전 및 건강 확인 동의서를 제출합니다.
두 그룹을 모두 신청할 수 있나요?
한 그룹만 신청할 수 있습니다. 어느 그룹이 맞을지 고민된다면 신청서에서 '상관없음'을 골라 주세요. 경험에 맞춰 안내드립니다.
이번 겨울,
산에서 뵙겠습니다.
신청서는 도착한 순서대로 검토하며, 정원이 차면 모집 기간 중에도 마감됩니다.
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