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30일 5분 마인드풀러닝 도전

지금까지 천명이 넘는 사람들을 달리게 한 프로그램. 30일 동안 나를 위해 달리는 일상을 만들어가보시기 바랍니다 😤

30일 동안 경험할 변화

  1. 첫 10일

    10 lessons
    1. Day 1: 매일 5분 달리면 생기는 신기한 변화들
    2. Day 2: 마인드풀러닝의 3가지 원칙
    3. Day 3: 즐겁게 달린다는 건 어떤 느낌일까요?
    4. Day 4: 계절별 달리기 팁
    5. Day 5: 기록의 힘
    6. Day 6: 달리기 자세
    7. Day 7: 내 달리기의 리듬
    8. Day 8: 서두르지 않으며 꾸준히 달리기
    9. Day 9: 달리기 전&후에 뭐 드시나요?
    10. Day 10: 나를 위한 달리기

  2. 두번째 10일

    10 lessons
    1. Day 11: 17살에 케냐로 향한 10대 뉴질랜드 소년
    2. Day 12: 달리다가 무릎이 아프다면
    3. Day 13: 언덕은 러너의 친구
    4. Day 14: 달리다가 아프면 어떻게 하면 좋을까요?
    5. Day 15: 케냐 선수들의 꾸준함
    6. Day 16: 반이나 지났다 vs. 반이나 남았다
    7. Day 17: 달리기를 잘하게 해주는 아주 쉬운 운동
    8. Day 18: 내가 달리는 이유
    9. Day 19: 아무도 안 알려주는 잘 달리는 방법
    10. Day 20: 한계를 뛰어넘지 않을 용기

  3. 마지막 11일

    11 lessons
    1. Day 21: 케냐 달리기의 비밀
    2. Day 22: 달리기에서 가장 중요한 것
    3. Day 23: 나를 달리러 나가게 하는 음악
    4. Day 24: 내가 간절히 원하는 것
    5. Day 25: 힘듦과 무리함의 경계
    6. Day 26: 불안감과 달리기
    7. Day 27: 26살 환경공학도가 케냐에 갔던 이유
    8. Day 28: 케냐 이텐에서의 새벽 달리기
    9. Day 29: 무아지경, 내가 사라지는 순간
    10. Day 30: 피곤한 야근 후 달리기
    11. 에필로그: Follow your bliss